Rückenschmerzen: die häufigsten Ursachen für

Laut Statistik sind etwa 80% der Menschen verschiedener Altersgruppen mindestens einmal in ihrem Leben mit diesem unangenehmen und beängstigenden Symptom konfrontiert. Gleichzeitig ist es wichtig, zwischen Situationen unterscheiden zu können, in denen schmerzhafte Empfindungen Sie stören sollten und in denen Sie sich keine Sorgen machen sollten.

Wenn vor dem Einsetzen der Schmerzen körperliche Anstrengung oder ein leichter Schlag auftraten, verschwinden sie natürlich innerhalb von 2-3 Tagen. Es besteht kein Grund zur Sorge. Aber wenn Ihr Rücken lange Zeit schmerzt und die Schmerzen nicht den Muskelschmerzen ähneln, beeilen Sie sich, einen Arzt aufzusuchen.

Warum mein Rücken schmerzt

Die Ursachen für Rückenschmerzen sind vielfältig, von geringfügigen externen Faktoren bis zur Entwicklung aller Arten von pathologischen Prozessen, von denen es auch viele gibt.

Gleichzeitig identifizieren Ärzte immer noch drei häufige Gründe, die häufiger auftreten:

1. Unspezifische Schmerzen- kombiniert eine Reihe von Faktoren, einschließlich Muskelschmerzen, die durch eine schlechte Körperhaltung, einen längeren Aufenthalt in einer (unbequemen) Position und eine Überlastung aufgrund übermäßiger körperlicher Belastung der Wirbelsäule verursacht werdenWirbel und Rücken. . . Dieser Punkt kann auch schmerzhafte Empfindungen einschließen, die nach Unterkühlung entstanden sind. In solchen Fällen heißt es "kalter Rücken".
2. Ausstrahlende Schmerzen- sie sind etwas seltener, können aber nicht ausgeschlossen werden. Dies schließt Erkrankungen der inneren Organe ein, die sich in anderen Körperteilen befinden. Zum Beispiel die Bildung von Tumoren und Lungentuberkulose, Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts, des Herzens und andere. In jedem dieser Fälle kann der Schmerz in verschiedenen Teilen des Rückens auf den Rücken ausstrahlen (nachgeben).
3. Mechanische Schädigung und Pathologie der Wirbelsäule- Schmerzen in der Wirbelsäule treten auch aufgrund einer Vielzahl von Faktoren auf. Wir sprechen von pathologischen Prozessen. Dazu gehören alle Erkrankungen der Wirbelsäule, beginnend mit Verletzungen (Blutergüsse, Frakturen usw. ) und endend mit Osteochondrose, Radikulitis, Hernienbildung und anderen Pathologien der Wirbelsäule, die die Wirbelsäule betreffen.

Dies sind die Hauptursachen für Rückenschmerzen, zusammengefasst. All diese Probleme bedrohen eine schwere Funktionsstörung der Wirbelsäule und erfordern einen obligatorischen Arztbesuch.

In einigen Fällen besteht ohne angemessene Behandlung das Risiko, ernsthafte Probleme zu entwickeln, die mit schwerwiegenden Komplikationen drohen. Wenn das Gewebe der Wirbelsäule oder des Rückenmarks betroffen ist, besteht die Gefahr einer Lähmung der Gliedmaßen oder sogar des gesamten Körpers.

Symptome

Um rechtzeitig einen Arzt aufzusuchen und Ihre Beschwerden korrekt zu beschreiben, müssen Sie eine Vorstellung von den Symptomen haben.

Gleichzeitig können sich die Symptome von Rückenschmerzen geringfügig unterscheiden. Wenn berücksichtigt wird, dass der Schmerz selbst ein Symptom ist, sollten seine Hauptmanifestationen hervorgehoben werden, die sich in Art und Ort unterscheiden:

• Von Natur aus sind schmerzhafte Empfindungen: scharf, stumpf, stechend, scharf, schmerzhaft, ziehend, brennend und so weiter.
• Schmerzempfindungen sind stark, mäßig und schwach. Diese Indikatoren sind für jede Person individuell. Sie müssen jedoch beispielsweise bei der Definition von Behandlungen für chronische Rückenschmerzen berücksichtigt werden.
• Rückenschmerzen entlang der gesamten Wirbelsäule sind ziemlich selten. Am häufigsten sind schmerzhafte Empfindungen punktgenau oder werden einem separaten Abschnitt der Wirbelsäule zugeordnet (Hals, Brust, Lendenwirbelsäule).
• Es kommt jedoch auch vor, dass der Schmerz in der oberen Wirbelsäule (oder einem anderen) ausstrahlt. In diesem Fall betrifft das Schmerzsyndrom andere Teile des Rückens, es wird oft als Wandern bezeichnet.
• Akute Schmerzen in der Wirbelsäule sind in der Regel ärgerlicher und wirken sich stärker auf das tägliche Leben aus, sind jedoch häufig wellig und leichter zu behandeln. Gleichzeitig sind stumpfe Schmerzen weniger intensiv, aber ständig vorhanden, über einen längeren Zeitraum fixiert und sprechen schlechter auf die Therapie an.

Dies sind allgemeine Richtlinien für schmerzhafte Empfindungen in verschiedenen Bereichen des Rückens. Neben dem Verständnis der allgemeinen Schmerzsymptome ist es auch wichtig zu wissen, dass sich das klinische Bild je nach Krankheit ändern kann. In einem Fall sind Schmerzen zwischen den Wirbeln der Halswirbelsäule zu spüren, in einem anderen Fall sind sie in der Lendengegend lokalisiert und haben einen anderen Charakter.

Aus diesem Grund lohnt es sich, die Symptome verschiedener pathologischer Prozesse, die von Rückenschmerzen begleitet werden, getrennt zu betrachten.

Osteochondrose

Wenn der Rücken die Wirbelsäule verletzt, ist Osteochondrose die wahrscheinlichste Diagnose, da diese Krankheit häufiger auftritt als andere. Es ist auch wichtig zu verstehen, dass Ärzte drei Arten von Osteochondrose unterscheiden: zervikale, thorakale und lumbale.

In jedem dieser Fälle hängt der Schmerz zwischen den Wirbeln mit verschiedenen Teilen der Wirbelsäule zusammen. Die Krankheit selbst impliziert die Zerstörung von Knorpelgewebe in den Bandscheiben, während der pathologische Prozess auch in den Wirbeln auftritt, da sie aufgrund der Verengung des Raums zwischen ihnen gelöscht werden.

Das Hauptsymptom der Krankheit sind Schmerzen, aber es können auch klinische Anzeichen des Nervensystems vorliegen, da höchstwahrscheinlich das Rückenmark betroffen ist und seine Wurzeln verletzt sind.

Myositis

Eine seltene Krankheit, die durch einen entzündlichen Prozess im Muskelgewebe des Körpers einschließlich des Rückens gekennzeichnet ist. Myositis geht häufiger mit Schmerzen einher, aber auch akute Schmerzen oder sogenannte Rückenschmerzen sind möglich.

Das Schmerzsyndrom ist direkt dort lokalisiert, wo das Muskelgewebe entzündet ist, aber der Schmerz kann in nahe gelegene Bereiche ausstrahlen.

Spondylose

Wenn die Wirbelsäule schmerzt, kann Spondylose eine der wahrscheinlichen Ursachen sein. Diese Pathologie ist durch das Wachstum des Knochengewebes der Wirbel und deren dystrophische Veränderungen gekennzeichnet. In diesem Fall treten bei körperlicher Anstrengung schmerzhafte Empfindungen auf, die auf einen langen Aufenthalt in einer Position zurückzuführen sind, beispielsweise während sitzender Arbeit.

Ischias

Der Begriff bezeichnet ein Einklemmen des Ischiasnervs mit seiner weiteren Entzündung. Der pathologische Prozess wird von Schnitten, stechenden, scharfen Schmerzen begleitet. Bei Ischias sind die Schmerzen nicht ständig zu spüren, sie treten plötzlich auf, sie bewegen sich in Wellen.

Schwere Schmerzen mit Ischias direkt an der Stelle, an der die Verletzung oder Entzündung aufgetreten ist. Aufgrund der Tatsache, dass der Ischiasnerv eine sehr lange Länge hat, sind schmerzhafte Empfindungen in verschiedenen Bereichen vorhanden, sehr oft tun die Beine weh.

Osteoporose

Die Krankheit entwickelt sich aufgrund eines Kalziummangels im Körper. Infolgedessen verlieren die Knochengewebe entlang der gesamten Wirbelsäule ihre Elastizität und Steifheit, wo immer sich Mikrotraumas und Risse bilden.

Bei diesem pathologischen Prozess schmerzt die gesamte Wirbelsäule, insbesondere in den späteren Stadien der Krankheit.

Bandscheibenvorfall

Scharfe und starke Schmerzen in der Wirbelsäule können auf einen Bandscheibenvorfall hinweisen. Gleichzeitig ist das Schmerzsyndrom konstant, nimmt jedoch mit körperlicher Anstrengung, Biegung, Husten, plötzlichen oder unachtsamen Bewegungen zu.

In den meisten Fällen bildet sich in der Lendenwirbelsäule ein Leistenbruch, der durch die Anfälligkeit dieses Bereichs für übermäßige Belastungen und Gewichtheben erklärt wird. Ein Leistenbruch tritt häufig als Komplikation einer Osteochondrose auf, was auf die Besonderheiten des Verlaufs dieser Pathologie zurückzuführen ist.

In diesem Fall ist ein Leistenbruch nicht nur durch Schmerzen gefährlich, sondern es besteht auch die Gefahr, dass die Nervenäste des Rückenmarks eingeklemmt werden und neurologische Symptome auftreten.

Übermäßige Beweglichkeit der Wirbelsäule

Dieses Problem wird auch als Wirbelhypermobilität oder Wirbelsäuleninstabilität bezeichnet. Ein deutliches Zeichen für Pathologie sind schmerzhafte Empfindungen, die sich durch intensive körperliche Anstrengung und Gewichtheben verstärken. Schmerzhafte Empfindungen im Rücken sind launisch, klingen ab oder tauchen plötzlich wieder auf.

Am stärksten betroffen ist die Halswirbelsäule. Wenn die Krankheit fortschreitet, wird es für eine Person schwierig, den Kopf zu halten.

Skoliose

Seltsamerweise ist die Krümmung der Wirbelsäule eine direkte Ursache für Schmerzen. Eines der häufigsten Probleme ist die Skoliose. Schmerzen bei Skoliose sind muskulöser Natur. Dies ist auf eine erhöhte Belastung einiger Rückenmuskeln zurückzuführen, während andere entspannt sind.

Bei Skoliose werden aufgrund der Krümmung der Wirbelsäule die einzelnen Bandscheiben zusammengedrückt und das Knorpelgewebe deformiert.

Schmerzempfindungen mit Skoliose sind konstant, schmerzen oder ziehen, ihre Intensität ist gering, in seltenen Fällen sind die Schmerzen stark und scharf.

Verletzung der Wirbelsäule

Natürlich ist jede mechanische Beschädigung, auch wenn sie geringfügig ist, schmerzhaft. In diesem Fall ist der Schmerz stärker, je schwerer der Schaden ist, und manchmal sind selbst bei einer scheinbar unbedeutenden Verletzung scharfe Schmerzen zu spüren, die auf schwere innere Verletzungen hinweisen können. In diesem Fall werden Schläge, Blutergüsse, Verstauchungen und Luxationen berücksichtigt, aber Frakturen sind die schwerwiegendste Art von Verletzung.

Interessanterweise werden alte Wunden, die längst verheilt sind, Jahrzehnte später gefühlt. Rücken- und Nackenschmerzen können Sie also daran erinnern, wie Sie als Kind auf Eis gefallen sind.

Morbus Bechterew

Diese gefährliche Krankheit wird auch als ankylosierende Spondyloarthritis bezeichnet. Die Pathologie ist gekennzeichnet durch einen chronischen Entzündungsprozess in den Gelenken, dh eine Entzündung der Wirbelsäule.

Die ankylosierende Spondylitis geht mit starken Schmerzen einher, und die Intensität des Schmerzsyndroms ist von Beginn des pathologischen Prozesses an hoch und verstärkt sich erst in Zukunft. In diesem Fall verstärken sich die Schmerzen nach dem Ausruhen und je nach Wetteränderung, aber sie werden durch Medikamente aus der NSAID-Gruppe und Physiotherapie gut kontrolliert.

Onkologische Erkrankungen

Krebs ist die gefährlichste Pathologie, ein klares Zeichen dafür ist Schmerz. In diesem Fall tritt das Schmerzsyndrom sowohl bei gutartigen als auch bei bösartigen Neubildungen auf, wenn sie sich nicht weit von der Wirbelsäule entfernt befinden und Druck auf sie ausüben.

Metastasen sind eine noch gefährlichere Manifestation der Onkologie. In diesem Fall sind die Schmerzen konstant und stark und verfolgen eine Person jederzeit und überall, unabhängig von der Position des Körpers oder einer Handlung. Ihr Rücken tut auch weh, wenn Sie sich hinlegen.

Nierenerkrankung

Die Ursachen für Rückenschmerzen hängen nicht immer mit Rückenproblemen zusammen. Aufgrund der anatomischen Position der Nieren reagieren die sie betreffenden Pathologien auch auf starke Schmerzen in der Lendenwirbelsäule.

Die Schmerzen können taub und fest oder scharf sein, ihre Intensität variiert je nach Krankheit und Grad ihres Fortschreitens.

Hier ist es wichtig zu verstehen, dass schmerzhafte Empfindungen auf beiden Seiten oder nur auf einer Seite auftreten können, was darauf hinweist, welche Niere am pathologischen Prozess beteiligt ist.

Herz-Kreislauf-Pathologie

Die Meinung, dass bei Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems Schmerzen ausschließlich im Brustbereich auftreten, ist falsch. Zum Beispiel bei ischämischer Herzkrankheit und Myokardinfarkt schmerzhafte Empfindungen des Gürtels, die im Brustbereich nach hinten ausstrahlen. Sie sind scharf, stechend und treten plötzlich auf.

Zu den Pathologien des Herz-Kreislauf-Systems gehören Aneurysmen der Aortenabschnitte, bei denen in der Nähe der Wirbelsäule im Brustbereich starke akute Schmerzen auftreten.

Pathologie des Verdauungstrakts

Erkrankungen des Verdauungssystems verursachen häufig auch Rückenschmerzen. In diesen Fällen gibt es jedoch immer eine Reihe charakteristischer klinischer Anzeichen. Neben Schmerzen sind Verdauungsstörungen, Übelkeit, Erbrechen, Durchfall oder Durchfall und allgemeines Unwohlsein vorhanden.

Infektionen

Unter den mit Rückenschmerzen einhergehenden Infektionskrankheiten ist die Tuberkulose der Knochen die schwerwiegendste und gefährlichste. Die Krankheit geht mit schweren pathologischen Prozessen im Knochengewebe einher, die gesamte Wirbelsäule schmerzt. Die Schmerzen sind anderer Natur, manchmal ziehend, manchmal qualvoll, aber immer konstant.

Atemwegserkrankungen

Die Lunge nimmt den größten Teil der Brustregion des Körpers ein, sodass Lungenerkrankungen häufig von Rückenschmerzen begleitet werden. Zu diesen Erkrankungen gehören Lungenentzündung, Lungentuberkulose, Pleuritis und so weiter.

Bei solchen Pathologien verstärken sich die Schmerzen beim Husten, Niesen, tiefen Atmen und Gähnen. Darüber hinaus wird das Krankheitsbild durch Husten, Atemnot und andere ähnliche Symptome bereichert.

Angeborene Störungen

Der angeborene Anomaliefaktor ist äußerst selten, tritt jedoch immer noch auf. In diesem Fall liegt der Hauptverdacht in einem angeborenen Übermaß oder einer unzureichenden Anzahl von Wirbeln in der Wirbelsäule. Dies betrifft die Muskeln und Bänder, die Struktur des Körpers, bedroht das Vorstehen oder Komprimieren der Wirbelsäule, was immer mit Schmerzen einhergeht.

Schwangerschaft und Geburt

Eine Schwangerschaft ist auch eine der Ursachen für Rückenschmerzen.

Schmerzen in der Wirbelsäule und andere Probleme ähnlicher Art treten im dritten Trimester häufiger auf, was vollständig vom Wachstum des Fötus und der erhöhten Belastung der Wirbelsäule abhängt.

In diesen Fällen ist der Schmerz normalerweise stumpf, fest, lässt nach oder verschwindet vorübergehend nach einer kurzen Pause, wenn sich die werdende Mutter hinlegt.

Entzündungsprozesse

Viele verschiedene entzündliche Prozesse führen zur Entwicklung eines Schmerzsyndroms, von denen einige bereits diskutiert wurden. Holen Sie sich Spondyloarthritis (Spondylitis ankylosans). Diese Pathologie beginnt im lumbosakralen Bereich, dann entzündet sich eine Entzündung und mit ihr steigen schmerzende Rückenschmerzen die Wirbelsäule hinauf.

Schmerzen, die auf die Wirbelsäule ausstrahlen

Wie eingangs erwähnt, gibt es eine Schmerzklasse, die als Bestrahlung bezeichnet wird. Dies bedeutet, dass Rückenschmerzen von anderen Teilen oder Organen, an denen die Krankheit aufgetreten ist, auf die Wirbelsäule "ausgehen". Lassen Sie uns detaillierter über solche Schmerzen sprechen.

Herz- und Gefäßstörungen

Die wahrscheinlichsten Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems, begleitet von Rückenschmerzen, wurden bereits erwähnt. Es ist nur wichtig zu verstehen, dass solche Pathologien neben Schmerzen auch mit Verletzungen des Blutdrucks, Arrhythmien und der Blässe der Haut einhergehen. Dies ist ihre Besonderheit.

Erkrankungen der Gallenblase

Das deutlichste Beispiel für einen solchen pathologischen Prozess ist die Cholezystitis, die zur Bestrahlung von Schmerzen im rechten Schulterblatt und im zentralen Teil der Wirbelsäule im Brustbereich führt.

Die akute Form der Krankheit geht mit scharfen Schnitten einher, während die chronische schwieriger zu diagnostizieren ist, da die Schmerzen inkonsistent und von geringer Intensität sind.

Pankreasläsionen

Die häufigste Erkrankung der Bauchspeicheldrüse ist die Pankreatitis. Das klinische Zeichen eines solchen Zustands sind Bauchschmerzen, aber sie sind auch einhüllend, gekennzeichnet durch scharfes Stechen. Zusätzlich zu den Schmerzen leidet der Patient jedoch an Übelkeit, Erbrechen und schmerzhaften Empfindungen, nachdem er fetthaltige, süße und frittierte Lebensmittel gegessen hat.

Pathologie der Nieren und der oberen Harnwege

Erkrankungen der Nieren und der Harnwege gehen ebenfalls mit einem Schmerzsyndrom einher und sind in der Regel intensiv. Während der Urolithiasis treten starke Schmerzen auf, die jedoch nicht nur in der Lendengegend zu spüren sind. Es gibt starke Beschwerden im Unterbauch und in der Leistengegend.

Diagnose

Wie aus der riesigen Liste möglicher Probleme und wahrscheinlicher Krankheiten hervorgeht, ist es zur Beseitigung von Rücken- und Wirbelsäulenschmerzen erforderlich, die Hauptursache für das Auftreten zu identifizieren.

Dazu müssen Sie unbedingt einen Arzt konsultieren und eine vollständige Differentialdiagnose durchführen, die Folgendes umfasst:

• Die Radiographieist eine einfache, aber sehr effektive Methode zur Bestimmung des Wirbelsäulenzustands. Sie ermöglicht die Erkennung von Deformitäten und verschiedenen Pathologien.
• CT: Die Computertomographie zeigt die Pathologie der Bandscheiben und Wirbel genauer.
• MRT- Die MRT ist eine noch fortschrittlichere und effektivere Diagnosemethode, die nicht nur wahrscheinliche Probleme in der Struktur der Wirbel und Bandscheiben aufzeigt, sondern auch die Identifizierung oder den Ausschluss einer Nervenbeteiligung ermöglichtRückenmark im pathologischen Prozesshirn.

Wenn die oben genannten Umfragen keine Ergebnisse erbrachten, wenden Sie sich an Spezialisten mit einem engen Profil in anderen Bereichen. Vielleicht liegt das Problem in Erkrankungen des Herzens, des Magen-Darm-Trakts, der Nieren, der Beckenorgane und so weiter.

Behandlung von Rückenschmerzen

Die Behandlung von akuten Rückenschmerzen erfordert einen umfassenden und systematischen Ansatz. Die Methoden des Kampfes werden nach einer gründlichen Untersuchung und genauen Diagnose klar. Es ist auch wichtig zu verstehen, dass bei Problemen dieser Art unbedingt ein Spezialist kontaktiert werden muss. Selbstmedikation ist keineswegs inakzeptabel.

Der behandelnde Arzt bestimmt das Behandlungsschema, das wahrscheinlich medikamentöse Therapie, Physiotherapie, physikalische Therapie und einen Massagekurs umfasst.

Physiotherapie

Dies ist eine der Hauptmethoden für den Umgang mit Erkrankungen der Wirbelsäule.

Die Behandlung von Rückenschmerzen umfasst die folgenden Verfahren:

• Elektrophorese.
• Ultraschall.
• Lasertherapie;
• Magnetotherapie.

Die Behandlung wird in einem Verlauf von 7-10 Verfahren oder mehr durchgeführt, die Intervalle zwischen den Verfahren betragen 3-5 Tage.

Gymnastik

Physiotherapie und Gymnastik gehören ebenfalls zur Behandlung des Schmerzsyndroms. Diese Techniken werden jedoch hauptsächlich zur Genesung eingesetzt, wenn keine starken Schmerzen mehr auftreten. Gymnastik ist notwendig, um die Muskelelastizität und Beweglichkeit wiederherzustellen, sie in guter Form zu halten und die Genesung von Rückenverletzungen zu beschleunigen.

Es ist wichtig, die ersten Sitzungen mit einem Physiotherapeuten durchzuführen, der die Methodik korrigiert und die Last verteilt und Ihnen beibringt, wie man es richtig macht. In Zukunft wird der Unterricht zu Hause durchgeführt, und vor allem sind die Anforderungen ein systematischer Ansatz.

Arzneimitteltherapie

Die medikamentöse Therapie ist der Eckpfeiler jeder Behandlung. Jedes Medikament wird von einem Arzt auf der Grundlage der erhaltenen diagnostischen Daten verschrieben. Die Technik hängt von der Intensität des Schmerzsyndroms und dem Stadium des Fortschreitens der Krankheit ab.

Die folgenden Medikamente werden für Rückenschmerzen benötigt:

• NSAIDs(nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente) - sie werden in Form von Salben, Tabletten, Injektionen, manchmal in Form von Zäpfchen verschrieben. NSAIDs wirken entzündungshemmend und analgetisch und senken die lokale Temperatur.
• Analgetikasind Analgetika, die die Nervenzentren blockieren, die für die Schmerzerkennung verantwortlich sind.
• Muskelrelaxantienwerden in Fällen verabreicht, in denen Muskelkrämpfe beseitigt werden müssen.

• Vitaminkomplexe,einschließlich B-Vitamine. Ihre Wirkung trägt zur Wiederherstellung der Nervenfasern und zur Etablierung von Stoffwechselprozessen bei.

Die Dauer der medikamentösen Therapie, die Häufigkeit des Drogenkonsums und die Dosierung werden vom Arzt festgelegt.

Massage

Ein Massagekurs ist eine weitere wirksame Methode zur Schmerzlinderung. Wird ernannt, wenn die schmerzhaften Empfindungen nachlassen, und wird ausschließlich von einem engen Spezialisten durchgeführt.

Massagetherapie kann die Durchblutung anregen, Schmerzen lindern, die Elastizität von Nase und Muskeln wiederherstellen und so weiter. Um einen spürbaren Effekt zu erzielen, ist ein Massagekurs erforderlich, der aus mindestens 10 Sitzungen besteht.

Prävention

Um das Risiko der Entwicklung von Pathologien, die Schmerzen in der Wirbelsäule verursachen, zu verringern oder das Risiko eines erneuten Auftretens der Krankheit zu verringern, müssen einfache vorbeugende Empfehlungen befolgt werden:

• Beseitigen Sie schlechte Gewohnheiten.
• Richtig essen, weniger Junk Food essen, auf ein fraktioniertes Nahrungsmittelsystem umsteigen.
• Führen Sie einen aktiven Lebensstil, treiben Sie Sport, vorzugsweise Schwimmen oder irgendeine Form von Gymnastik.
• Es ist hilfreich, wenn der Rücken mindestens 3-4 Mal pro Woche an der horizontalen Leiste hängt.
• Machen Sie im Sitzen Pausen, um sich aufzuwärmen.
• Vermeiden Sie anstrengende körperliche Aktivitäten und Verletzungen.
• Wenn es unmöglich ist, das Heben von Gewichten zu vermeiden, machen Sie alles richtig und heben Sie schwere Dinge mit einem geraden Rücken.
• Schlafen Sie auf einem mäßig harten Bett und kaufen Sie eine orthopädische Matratze.

Denken Sie daran, wenn der Schmerz länger als 4-5 Tage anhält oder wenn der Schmerz so stark ist, dass er schwer zu tolerieren ist, suchen Sie sofort Ihren Arzt auf. Durch eine rechtzeitige Behandlung können Sie Gesundheit sparen und viele gefährliche Komplikationen vermeiden.